Dislocación de hombro, ejercicios y recomendaciones

¿Qué son los ejercicios para la dislocación del hombro? Los ejercicios para la dislocación del hombro contribuyen a aliviar el dolor y bajar la inflamación cuando se ha dislocado el hombro. También ayudan a fortalecer los músculos del hombro y del brazo. Deje de hacer los ejercicios si siente dolor.

dislocacion de hombro

• Movimiento pendular: Apóyese sobre una mesa. Descanse la mano del brazo sano en el borde exterior de la mesa. Mueva con cuidado el brazo lesionado hacia delante y hacia atrás, de lado a lado y en círculos. Repita este ejercicio 20 veces en cada dirección. Haga movimientos cada vez más grandes a medida que se vaya acostumbrando a este ejercicio.

· Encogimiento de hombros: Párese con los brazos a los lados. Alce los hombros en la dirección de las orejas y manténgalos de ese modo durante 1 segundo. Luego retraiga los hombros hacia atrás como si fuera a juntar los omóplatos. Mantenga esta posición durante 1 segundo. Relaje los hombros y repita este ejercicio 20 veces.

· Alcance del brazo: Acuéstese boca arriba con los brazos extendidos hacia el techo. Levante los hombros del suelo sin doblar los codos. Baje los hombros y vuelva a colocarlos sobre el suelo. Repita este ejercicio 30 veces.

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¿Cuándo debo comunicarme con mi médico?

Comuníquese con su médico si:

• El dolor y la inflamación aumentan a medida que hace los ejercicios.

• Siente dolor cuando no está moviendo el brazo.

• Tiene alguna pregunta o inquietud acerca de los ejercicios para la dislocación del hombro.