Importancia del consumo de Calcio en los Niños

Dentro de la alimentación infantil uno de los nutrientes más importantes para el buen desarrollo de los huesos es el calcio.

El calcio juega un papel principal en formar huesos y dientes fuertes. Algo que es especialmente importante durante la niñez y adolescencia, que es cuando la mayor parte de la masa ósea es formada. Los productos lácteos son la fuente primordial de calcio en la mayoría de las dietas.

El cuerpo emplea el calcio y los demás minerales en la formación de los huesos, ayudando a reducir el riesgo de fracturas por osteoporosis, enfermedad en que los huesos se vuelven frágiles y se quiebran.

Más del 95 por ciento del calcio se almacena en los dientes y huesos. Como los huesos de los niños están creciendo todo el tiempo, necesitan una fuente constante de calcio para un crecimiento saludable.

El calcio es el mineral más importante para que el cuerpo de tu niño construya unos dientes y huesos muy fuertes, ayuda a que los músculos y los nervios funcionen de manera adecuada, activa las enzimas que convierten la comida en energía y ayuda a que la sangre coagule correctamente, este es un dato muy importante sobre todo en una edad donde los niños están muy propensos a las caídas y a las cortaduras.

Recomendaciones: ïPiense en cómo incorporar leche y otros alimentos ricos en calcio en sus comidas y meriendas.

- Mantenga alimentos altos en calcio en su hogar y póngalos en su mesa durante las comidas y meriendas.

-Un niño de 1 a 3 años necesitara 500 mg de calcio por día.

- Un niño de 4 a 8 años necesitará 800 mg por día.

- Un niño de 9 a 18 años necesitará 1,300 mg de calcio por día como parte de una dieta más saludable.

La vitamina D ayuda al organismo a absorber el calcio de los alimentos, así que asegúrese que su hijo reciba una cantidad suficiente de este nutriente, aproximadamente unos 600 IU al día.

Los alimentos ricos en calcio para la dieta infantil deben estar siempre presentes en la comida diaria de su hijo, tener en cuenta la importancia del calcio para los niños es asegurarse que su niño crezca sano y fuerte.

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Marvin Acosta

Obesologo-Nutricionista general y Deportivo.